Schlagwort: Asana

Der Schulterstand energetisiert den Solarplexus. Er ist eine wichtige Übung im Hatha Yoga. Mit dem Druck des Kinns wird die Sonnenenergie «Ha» zur Körpermitte geleitet, die dort auf die, durch Umkehrstellung stimulierte, Mondenergie «Tha» trifft.

Matsya, Sanskrit für Fisch, ist eine Asana im Hatha-Yoga, die in der Regel als Gegenstellung zum Schulterstand geübt wird. Hier wird der Rücken nicht nach vorne, sondern nach hinten gedehnt.

Pascha bedeutet im Sanskrit „westlich“ oder „hinten“. Uttana bedeutet „Dehnung“. Somit ist Paschimothanasana die Dehnung nach Westen. Die sitzende Vorwärtsbeuge ist die fünfte der zwölf Grundstellungen der Rishikeshreihe. Sie folgt dem Fisch. Wirkung Vorwärtsbeuge Diese Übung ist von großer Wirksamkeit, auch wenn sie einfach aussieht. Bei fortgeschrittenen Yogis kann durch sie die Kundalini erweckt werden.…

Die Kobra (Bhujangasana) ist eine Übung (Asana) für die Stärkung des Rückens und zur Öffnung des Herzens. Es ist eine leichte und sichere Rückbeuge und ist die sechste der zwölf Grundstellungen der Rishikeshreihe. Sie folgt der sitzenden Vorwärtsbeuge. Wirkung Kobra Körperliche Wirkung Rückenmuskeln werden massiert und gestärkt. Bauchorgane werden massiert. Gut gegen Krankheiten weiblicher Geschlechtsorgane:…

Die Heuschrecke (Salabhasana) ist eine Übung (Asana), die eine einzige kräftige Muskelkontraktion – gleich dem Sprung einer Heuschrecke – erfordert. Denken, Atmung, Bewegung und die Lebensenergie Prana, vereinen sich in einer einzigen Aktion. Sie hat eine verblüffend belebende Wirkung auf den gesamten Körper. Es ist die siebente der zwölf Grundstellungen der Rishikeshreihe. Sie folgt der…

Der Bogen (Dhanurasana) ist eine Übung (Asana), die die positiven Wirkungen von Kobra und Heuschrecke vereint. Es ist die achte der zwölf Grundstellungen der Rishikeshreihe. Sie folgt der Heuschrecke. Wirkung Bogen Körperliche Wirkung Stärkung der Rückenmuskeln. Bauchorgane erhalten eine Massage. Hilft gegen Verstopfung. Energetische Wirkung Die Asana aktiviert das Sonnengeflecht. Geistige Wirkung Wirkt gegen geistige…

Der Drehsitz (Ardha Matsyendrasana) ist eine Übung (Asana) für die Flexibilität der Wirbelsäule und des Geistes. Es ist die neunte der zwölf Grundstellungen der Rishikeshreihe. Sie folgt dem Bogen. Wirkung Drehsitz Körperliche Wirkung Erhöht Beweglichkeit der Wirbelsäule. Verbessert die Darmfunktion. Das sympathische Nervensystem wird gestärkt. Energetische Wirkung Die Asana aktiviert das Sonnengeflecht. Öffnet die Sushumna…

Die Stehende Vorwärtsbeuge (Pada Hastasana) ist eine Übung (Asana) für die Dehnung der Muskeln und Bänder der Körperrückseite – von den Fersen bis zum mittleren Rücken.  Es ist die elfte der zwölf Grundstellungen der Rishikeshreihe. Sie folgt der Krähe. Wirkung Stehende Vorwärtsbeuge Körperliche Wirkung Dehnt Bein- und Hüftmuskulatur. Verbessert die Durchblutung im Gehirn. Regt die…

Das Dreieck (Trikonasana) ist eine Übung (Asana) für die Dehnung und Kräftigung zahlreicher Muskeln an den Körperseiten. Zeitgleich schult das Dreieck den Gleichgewichtssinn. Es ist die letzte der zwölf Grundstellungen der Rishikeshreihe. Sie folgt der Stehenden Vorwärtsbeuge. Wirkung Dreieck Körperliche Wirkung Stimuliert die Bauchorgane. Verbessert die seitliche Beweglichkeit. Kräftigt und dehnt die Bein- und Rückenmuskulatur.…

Der Pflug ist die Folgeübung und natürliche Fortführung des Schulterstands. Wenn du in der Haltung bist, sieht sie tatsächlich aus wie ein Pflug. Diese Asana fördert die Beweglichkeit deiner ganzen Wirbelsäule.

Die Krähe (Kakasana) ist eine Übung (Asana) die Balance genauso wie Arm- und Schultermuskulatur trainiert. Es ist die zehnte der zwölf Grundstellungen der Rishikeshreihe. Sie folgt dem Drehsitz. Wirkung Krähe Körperliche Wirkung Kräftigt Muskeln von Beinen und Rücken. Stärkt Schultermuskeln. Macht Handgelenke stark. Energetische Wirkung Die Asana ist harmonisierend und gleichzeitig aktivierend. Geistige Wirkung Entwickelt…

Der Kopfstand wird auch die «Königin der Asanas» genannt und ist Energiequelle für Körper und Geist. Um die Stellung zu halten, müssen zahlreiche körperliche Funktionen aktiviert werden.