Der Sonnengruß ist eine Bewegungsabfolge, die die Beweglichkeit der Wirbelsäule steigert. Die Übung wird in der Regel am Anfang einer Yoga-Stunde praktiziert und ist eine wichtige Vorbereitung auf die Asanas, ist aber selbst keine Asana, sondern eine Yoga-Übung für sich.
Wirkung Sonnengruß
Körperliche Wirkung
- Verbessert die Durchblutung
- Dehnt und wärmt den Körper
- Erhöht in kurzer Zeit die Flexibilität von Wirbelsäule und Extremitäten
- Hunderte von Muskeln werden eingesetzt
- Regt das Herz-Kreislauf-System an
Energetische Wirkung
- Besonders das Sonnengeflecht wird angeregt
- Es belebt und energetisiert
- In den 12 Bewegungen werden alle Chakren angesprochen
Geistige Wirkung
- Die Übung harmonisiert und gibt Selbstvertrauen
- Durch die symmetrische, kreisförmige Bewegung wird das Bewusstsein für das Hier und Jetzt gestärkt
- Die Körperwahrnehmung wird intensiver und detaillierter, dadurch wird der Geist freier.
- Der Körper wird als Vehikel für Geist und Seele wahrgenommen